工作中的悲伤与成长

阿巴拉契亚小径:伊恩·马塔摄

阿巴拉契亚小径:伊恩·马塔摄

所有的变化都涉及损失和某种程度的悲伤,但是我们很少帮助人们(或我们自己)处理工作中的损失。没关系学习恢复和变强的方法。 

丢了工作。裁员导致失去工作伙伴。因为我们挑战了高管人员的信念而失去了他们的尊敬,因为我们所知道的信念很快就会引起问题。失去对雇主的信心,因为他们牺牲了深受爱戴的组织价值来获得2%的增长。

我们否认自己的悲伤,并说:“这只是工作,而不是脑癌。”

我们受苦。打败自己。 变得苦涩。诅咒我们的老板和冒充进步组织的僵化,等级制的官僚机构。我们被激怒了,并想:“为了上帝,有人应该起诉那些混蛋。” 

或者,我们可以选择寻找意义并从发生的事情中学习,这不仅可以减轻痛苦,而且可以潜在地改变我们的职业。

创伤后生长

越战期间,吉姆·斯托克代尔上将(Jim Stockdale)将军屡次遭受酷刑折磨八年。他没有太多理由相信自己会回家。他说,通过将经历定性为可以定义他一生的东西,他得以幸存。 

斯托克代尔海军上将不是否认现实,也不是采取受害者的心态,而是每天生活在监狱中,试图帮助同胞们提高士气。但是,没有这种心态的过于乐观的战俘的表现并不理想。

Stockdale经历了战争 创伤后成长,这是逆境带来的积极的心理变化。 (与更常见的创伤后应激障碍综合症相反。)

经历创伤后成长的人们会发现对生活的新鉴赏,对工作道路的新见解以及新的意义。

事实上,根据加州大学/河滨大学教授的说法,一些心理学研究表明,从创伤中找到益处可以导致个人转变 Sonja Lyubomirsky博士,作者 幸福的方式.

Lyubomirsky说:“专注于您可以从磨难中吸取的教训将有助于减轻其打击。” “这些现实所带来的教训可能是耐心,毅力,忠诚或勇气。或者,您正在学习豁达,宽恕,慷慨或自我控制。研究表明,创伤后的成长不仅可以使您生存和康复,还可以蓬勃发展。”

社会支持,意义和同情心

经历创伤后成长的三种行之有效的方法是社会支持,寻找意义和自我同情。

卡门和我一直说,拥有一个值得信赖的朋友部落对于所有认定为叛乱分子的人都是至关重要的。虽然您的叛军联盟可以帮助您改善构想,并使其在官僚机构中转移,但这些朋友也可以帮助您从挫折中恢复过来。

Lyubomirsky博士说:“社会支持是令人难以置信的,几乎是不可思议的比例。” “与其他人讨论创伤经历可以帮助您以新的视角应对和观看事件。”

应对的第二种策略是通过撰写经验来寻找意义和新观点。 

富有表现力的写作迫使我们组织思想和感觉的混乱,并构建新的叙事。 德克萨斯大学的James Pennebaker博士对写作的好处进行了30年的研究,他发现它比任何人想象的都要强大得多。

每天连续15天每天写作15分钟,就能带来持久的健康,幸福和外表。可以找到他的推荐方法和写作提示 这里 .

他说,诀窍是不要继续以同样的方式写负面事件。

“如果您一遍又一遍地讲相同的故事以摆脱困境,请重新考虑您的策略。尝试以完全不同的方式撰写或谈论您的创伤,” Pennebaker博士建议 代词的秘密生活。  “更独立的叙述者将如何描述发生了什么?还有其他解释事件的方式吗? “

第三种策略是自我同情,接受自己是人,承认失败和挫折,不沉迷于错误。

“即使我们跌倒是一次壮观的跌倒,我们也不会无休止地谴责自己,我们确实有另一种选择,” 自我同情:善待自己的成熟力量。

 “我们可以认识到,每个人都有时间吹牛,并善待自己。也许我们无法发挥最大的作用,但我们尝试了一下,平躺在脸上是生活中不可避免的一部分。实际上是光荣的一部分。”

如果我们真的要竭尽全力去做出色的工作,那我们就会失败。

朋友,同情心和从发生的事情中寻找意义可以帮助我们站起来并进一步前进。